Чи можна схуднути, займаючись на степ платформі?

Навіть якщо степ-тренування повторюватиметься щодня по 30-35 хвилин, вдасться спалювати по 200-320 ккал. Точний показник залежатиме від початкової ваги і виду тренування. А за 1 годину вже до 400-500 калорій. При цьому насамперед схуднути вийде в області ляшок (стегон), ніг та живота.

Навіщо потрібен степ-платформа?

Степ-платформою у спорті називають обладнання у вигляді невеликої лави з регулятором висоти. Вона застосовується при заняттях степ-аеробікою, силових або кардіо-комплексах. Снаряд виготовляється з міцного пластику, а поверхня покривається малюнком, що перешкоджає ковзанню взуття.

Що робить степ із вашим тілом?

Степ-аеробіка має всі переваги високоінтенсивного кардіотренування без навантаження на суглоби. Вона покращує загальну фізичну форму, нарощуючи силу, зменшуючи жир та зміцнюючи серцево-судинне здоров'я . Вона також спалює калорії, що робить її ідеальним способом підтримання цільової ваги тіла.

Що дають вправи на степ платформі?

Як і будь-який інший вид кардіотренувань, степ-аеробіка розвиває легені, серцево-судинну систему, допомагає спалювати калорії. Робота м'язів. Степ не замінює повноцінний силовий тренінг, але використання платформи дає хороше навантаження на м'язи ніг – сідниці, стегна, ікри.