Які вправи не можна робити у першому триместрі вагітності?

У першому триместрі уникайте кардіонавантажень. Обмежте біг, стрибки та навантаження на прес. У другому триместрі виключіть вправи, що лежать на спині. На пізніх термінах вагітності шкідливі нахили.

Чи можна ходити до тренажерної зали в 1 триместрі?

Майбутній мамі потрібно відмовитись від будь-яких фізичних активностей, які можуть нашкодити малюку. Ці види спорту небезпечні для вагітних навіть у першому триместрі., тим паче на пізніх термінах. Виключіть заняття, при яких можна отримати удар у ділянку живота.

Які тренування безпечні на початку вагітності?

Безпечні заняття фітнесом у першому триместрі вибирайте спільно з лікарем. Це може бути йога для вагітних, ходьба, плавання, пренатальні силові тренування, легкий біг, заняття на велотренажері, стретчінг-дихання, вправи на мобільність в низькому темпі.

Які вправи можуть спровокувати викидень?

Це підняття важких речей, стрибки у воду, гірськолижний спорт, боротьба, альпінізм, навантаження, що передбачають вібрацію тіла, удари, падіння. Також утриматися від будь-яких вправ слід, якщо є загроза викидня, спостерігається багатоводдя, підвищення артеріального тиску, загострюються хронічні хвороби.