Коли не можна бігати?

Коли біль у горлі супроводжується температурою, кашлем або іншими симптомами – від заняття краще відмовитися. Взимку бігати під час застуди, дихати ротом, ще більше подразнюючи запалене горло – не рекомендується.

Коли саме краще бігати?

Як краще бігати зранку та ввечері? Ранковий біг – заряджає енергією на весь день, активізує обмін речовин. Перед ранковими пробіжками важливо зробити легку розминку, щоб «розбудити» м'язи. Вечірній біг – допомагає зняти стрес після робочого дня та покращує сон.

Коли можна бігати?

Пік концентрації кортизолу (гормону стресу) припадає на ранок (6-8 годин ранку). Увечері його показники значно знижуються, покращується робота серцево-судинної та дихальної системи. Тому бігати для здоров'я корисніше ввечері. До того ж, швидкість буде вищою на кілька відсотків при тому ж рівні пульсу.

Як одягатися для бігу взимку?

Одягайтеся багатошарово: спочатку термобілизна, потім спортивні штани та світшот, щоб не замерзнути. Третій шар – куртка для захисту від вітру та дощу. Під час бігу взимку тіло швидше втрачає тепло. Тому важливо розім'ятися протягом декількох хвилин перед бігом.

Займатися бігом і тренуваннями влітку не рекомендується при температурі вище 30-32 градусів Цельсія. При такій високій температурі ризик …
Біг взимку здається небезпечним заняттям. Перелічимо найчастіші страхи. Насамперед лякає підвищений ризик застудитися. Під час бігу ми заковтуємо холодне …
Існує правило, що допоможе завжди правильно вдягатися для пробіжки – бігуни зазвичай відчувають температуру на 10 градусів більше. У чому бігати …
Що вже казати про тренування влітку, коли температура сягає +30 градусів і вище. Справжній стрес для організму! За якої температури можна бігати? Як біг у …
Бігти тривалий час при +25°C і вище часто буває важко. А коли температура перевалює за +30° С, мало хто ризикне вийти на тренування з …