Який фрукт збільшує залізо?

За залізодефіцитної анемії ефективно допомагають артишоки. Один цілий попередньо відварений артишок містить близько 3,9 мг заліза. Що стосується залізовмісних фруктів, то до них відносяться яблука, груші та персики. Добре допомагають свіжі натуральні соки – наприклад, сливовий (2,9 мг) і томатний (1,9 мг).

Що найбільше піднімає залізо?

10 продуктів, які містять багато заліза

• Червоне м'ясо
• Шпинат
• Бобові
• Гарбузове насіння
• Кіноа
• Брокколі
• Тофу
• Темний шоколад

Який фрукт містить багато заліза?

Сушені яблука, груші, чорнослив, курага – Лідери за вмістом заліза. Зі свіжих фруктів найбагатшими на залізо є персики та яблука. Наприклад, у 100 г сушених яблук міститься близько 6 мг мікроелемента, у свіжих – близько 2,2 мг.

Що потрібно з'їсти, щоби отримати добову норму заліза?

Продукти з високим вмістом заліза

• Молюски
• Субпродукти
• Червоне м'ясо
• Шпинат
• Бобові
• Гарбузове насіння
• Кіноа
• Брокколі