Як розслабити м'язи на литок?
Сходіть на масаж або проведіть процедуру ручного самомасажу. Бажано використовувати масло, щоб добре пропрацювати м'язи, зв'язки та фасції, але не травмувати при цьому шкіру. Сходіть у лазню, сауну чи хаммам. Це стане чудовим способом розслабити м'язи та позбавити їх від гіпертонусу.
Як зняти біль та напругу в ликах?
При сильному болю в литковому м'язі слід прийняти внутрішньо таблетку нестероїдного протизапального препарату – ібупрофену, кетанова. Якщо через 7 днів біль не пройде, слід звернутися до лікаря. При болі в литці внаслідок травми слід зменшити навантаження на п'яту.
Як зняти важкість у ликах?
Полегшити тяжкість у ногах допоможуть такі прийоми:
- Ляжте на спину, поклавши ноги на височину (використовуйте подушку, згорнуту ковдру або рушник).
- Для зниження набряку використовуйте гепаринсодержащие гелі та крему.
- Прийміть контрастний душ.
- Швидко зняти дискомфорт допоможе масаж кубиком льоду.
Як зняти м'язовий спазм у ікрі?
При судомах литкових м'язів можливе згинання кісточки за допомогою руки, лежачи в ліжку з витягнутою прямо ногою. При спазмі писем натискання рукою на стінку з пальцями вниз дозволить розтягнути згиначі пальців. Також можна провести акуратний масаж м'яза, що дозволяє розслабити спазмований м'яз.