Як краще дихати під час плавання?

Зробіть один повний вдих і пірніть. Залишайтеся під водою, поки не видихнете майже все повітря з легень, потім спливіть на короткий час для ще одного повного вдиху, а потім знову пірніть вниз . Ви повинні спливати тільки для вдиху, в іншому випадку проведіть час, що залишився, видихаючи під водою.

Чому я задихаюся під час плавання?

Коли ви пливете у діагональному положенні, то на вас діє сила зустрічного опору. Тому потрібно буде вдвічі більше зусиль для того, щоб просунутися вперед. А коли потрібно більше зусиль, то й кисню потрібно більше. І через це збивається подих.

Як набирати повітря в легені під час плавання?

Важливо запам'ятати, що вдихати повітря потрібно через рот, щоб набрати більше кисню, а видихати – через ніс або одночасно через ніс та рот. Вміння правильно видихати допомагає уникнути попадання води до рота чи носа.

Як покращити дихальну здатність під час плавання?

Видихайте під час плавання, повільно випускаючи повітря, ніби співаючи . Ця вправа з часом покращує ємність легень, оскільки ви пливете так далеко, як можете, перш ніж зробити вдих. Найкраще починати використовувати гіпоксичні мережі нової школи з 50 або 100 секунд, збільшуючи відстань у міру того, як ви почуватиметеся більш комфортно з вправою.