Як правильно почати приймати креатин?

Приймайте від 3 до 6 г креатину моногідрату на день. Рекомендується приймати креатин після тренування в комплексі з: протеїнові коктейлі, гейнери, амінокислоти або спортивні напої, можна також із соком. У дні, коли тренувань немає, прийміть 3-6 г креатинових продуктів вранці.

Коли видно ефект від креатину?

Тривале вживання добавок креатину приносить ефекти у вигляді збільшення м'язової маси, сили та витривалості через кілька тижнів, тобто на конкретному етапі спортивної підготовки.

Скільки креатину приймати в день?

Вважається, що безпечна доза креатину – від 5 до 30 грамів на добу протягом 5 років. Це дозування у здорової людини не викликає жодних побічних ефектів. Прийом моногідрату дозволений як підліткам, так і дітям і є абсолютно безпечним, якщо відповідає їх навантаженням.

Чому шкідливий креатин?

Надмірне вживання продуктів, в яких є креатин, призводить до значного набору ваги. Також збільшується навантаження на внутрішні органи, зокрема, на шлунок, що погіршує їх роботу. Користь креатину в тому, що він є природним енергетиком. Його вживання часто пов'язане з бажанням спортсменів зрушити себе “з місця”.

Як дієтична добавка змішайте 1 совок креатину з 230 мл води, соку або Вашого білкового напою на вибір. Не є медичним препаратом. Виробник може змінити склад та/ …
Приймати препарат до, під час або після тренування, у дні без тренувань приймайте 1 порцію вранці натощак. Протипоказання: Індивідуальна непереносимість …
Зазвичай рекомендується приймати 3-5 г креатину один раз на день, незалежно від часу доби. Такий прийом збільшить запаси креатину в м’язах за 3- …