5-12 підтягувань – для віку 30-34 років 4-10 підтягувань – для віку 35-39 років 4-9 підтягувань – для віку 40-44 років 3-8 підтягувань – для віку 45-49 років

Якщо у 35 років середньостатистична жінка має виконувати дев'ятнадцять віджимань, що лише одне повторення менше, ніж 25, то чоловіків у віці бажаний результат становить 21 віджимання, тобто сім повторів менше, ніж десятьма роками раніше.

За нормами ГТО у 40 років чоловікам потрібно віджиматися без попередньої підготовки: 28 разів – на золото; 17 разів – на срібло; 13 разів – на бронзу.

17–19 років: від 19 до 34 віджимань. 20-29 років: від 17 до 29 віджимань. 30-39 років: від 13 до 24 віджимань . 40-49 років: від 11 до 20 віджимань.

Немає жодних чітких рекомендацій, але кількість підтягувань, які зазвичай вважаються сильними, становить 12+ для чоловіків та 8+ для жінок . Якщо ви можете зробити цю кількість, ви вважаєтеся просунутим спортсменом. Однак ви все одно вважаєтеся спортсменом вище середнього, якщо ви можете зробити більше 8 (для чоловіків) або більше 3 (для жінок).

Вважається, що нормою є виконання від 12 до 15 повторень. Для точної оцінки фізичної форми рекомендується проводити фітнес-тест після розминки, який допомагає оцінити зв'язок між кількістю віджимань та здоров'ям серцево-судинної системи у чоловіків різних вікових груп.

Нормативи

	М	Ж
VI ступінь (25-29 років)	22	16
VII ступінь (30-34 років)	16	13
VII ступінь (35-39 років)	13	11
VIII ступінь (40-44 років)	13	10

30-39 років: 17-21 повторень; 40-49 років: 13-16 повторень 50-59 років: 10-12 повторень; 60 і старше років: 8-10 повторень.