Омлет із двох яєць містить 188 калорій , 12,9 грама білка та 14,2 грама жиру. Залежно від того, що ви до нього додасте, омлет із двох яєць може стати корисним варіантом сніданку.

Варто відзначити, що приготоване некруто засвоюється організмом людини найбільш повно. А калорійність сирого більше, ніж вареного некруто. Сире (1 шт) – 70 кКал, некруто – близько 60 (у 2 варених яйцях некруто – 120 ккал). Круте – близько 70 ккал.

Якщо готувати омлет лише з курячих яєць, то в порції 100 г утримуватиметься близько 132 ккал. При додаванні молока харчова цінність аналогічної порції продукту становить близько 116 ккал. У середньому в 100 г омлету міститься близько 180 ккал, майже 10 г білків, 15,4 г жирів і близько 2 г вуглеводів.

Харчова цінність та хімічний склад "Омлет із двох яєць без молока".

Нутрієнт	Кількість	% від норми 100 г
Калорійність	175.4 ккал	10.4%
Білки	12.5 г	16.4%
Жири	13.7 г	24.5%
Вуглеводи	1 г	0.5%

Люди, які сидять на дієті, не завжди знають, чи можна використовувати блюда з яєць. Але виявляється, що якщо він містить лише білки, то можна. Мінімальна кількість жиру міститься в яєчному білку, і в ньому немає холестерину. Білковий пп омлет на сніданок рекомендований для тих, хто в процесі схуднення.

Так, омлети корисні для схуднення . Крім високоякісного білка, корисних жирів і різних необхідних вітамінів і мінералів, яйця також мають унікальні властивості, які допомагають у схудненні.

Харчова цінність та хімічний склад "Яєчня без олії (2 яйця)".

Нутрієнт	Кількість	% від норми 100 г
Калорійність	123.7 ккал	7.3%
Білки	12.2 г	16.1%
Жири	7.7 г	13.8%
Вуглеводи	0.5 г	0.2%

Так, середня норма кілокалорій на день для чоловіків становить близько 2500–2800, тоді як норма для жінки щодня знижується до 2200–2400 ккал. Для розуміння: одна одиниця кілокалорій (ккал) дорівнює 1000 калорій (кал).