Якщо ви хочете поправити своє здоров'я та налагодити травлення, дотримуйтесь наступних нескладних правил після їжі.

• Полоскання рот після їжі. Давній лікар Zhongjing говорив, що «змив залишки їжі після їжі, ми робимо наші зуби непереможними». …
• Масаж живота. …
• Ходьба. …
• Прослуховування приємної музики.

Звички після їжі, від яких нутріціофлоги радять відмовитися

• Уникайте вживання холодної води
• Утримайтеся від солодощів
• Не рекомендується пити чай
• Відмовтеся від прийняття ванни
• Уникайте носіння тісного одягу
• Не лягайте спати
• Відмова від куріння
• Уникайте фізичних навантажень

Тимчасовий проміжок до відвідування залу залежить від калорійності продуктів та обсягу порції, але в середньому рекомендується почекати не менше 2-х годин. Цього вистачить, щоб організм засвоїв навіть жирні продукти. При дробовому раціоні та малих порціях заняття можна починати за годину після трапези.

Медики констатують, що через 30 хвилин після їжі рівень цукру в крові досягає максимальних значень, і саме в такий момент доцільно його знижувати за допомогою помірних вправ. «Якщо ви хочете отримати від прогулянки максимум вигоди, краще почекати після їди півгодини і потім починати ходити пішки.

Топ-6 речей, які не можна робити після їжі: важливі зауваження дієтолога

• спати відразу після їди. …
• Пити чай чи каву. …
• Куріння після їжі. …
• Прогулянки відразу після їди. …
• Чистити зуби. …
• Пити багато води.

Короткочасна ходьба після їжі допомагає знизити стрибок глюкози, а як наслідок – зменшити стан втоми та занепаду сил. Для роботи м'язів потрібна енергія. А перше її джерело — саме вільна глюкоза з крові. Тому після смачного обіду потрібно не поспати, а походити хоча б 2 хвилини, а краще десять.