Пийте достатньо рідини. Точний обсяг тут вказати неможливо – він залежить від вашого стану, схильності до набряків та терміну вагітності. Включіть у раціон більше продуктів, багатих на клітковину: овочі, фрукти, хліб грубого помелу, продукти з цільного зерна, сухофрукти, вівсяну та гречану каші.
Запори не викликають переривання вагітності та не позначаються на здоров'ї дитини. Однак вони погіршують якість життя самої жінки, наприклад, через біль у животі, що виникають, і неможливості нормально сходити в туалет.
Для профілактики порушень роботи кишечника при вагітності можуть застосовуватися пробіотики та еубіотики, як правило, курсом близько 2 тижнів. Вагітний жінці бажано пити більше рідини, до дієти додавати чорнослив, насіння льону, рослинні олії (оливкова, кунжутна і т.д.).
Відповідно, під час вагітності організм жінки мобілізує всі сили для того, щоб матка була розслабленою. А поряд із маткою розслаблюється кишечник. Цей процес активується гормоном вагітності – прогестероном. Тому вагітна жінка може, у кращому разі, раз на 1-2 тижні ходити на стілець.
Це може бути цільно зернові крупи, продукти, приготовані з борошна грубого помелу, фрукти до їди або в проміжках, овочі, ягоди (та ж брусниця надає допомогу при запорах). Добре впливає на організм щоденний прийом від 1 до 3-х столових ложок нерафінованих олій.
Як швидко сходити до туалету при запорі?
- Кілька хвилин посидіти навпочіпки.
- Прийняти позу для повнішого випорожнення кишки – підтягнути коліна до живота, а ще краще поставити ноги на невисоку лавку.
- Робити поштовхи животом. Цю вправу можна робити прямо у туалеті. …
- Використовувати проносні.
Це може бути цільно зернові крупи, продукти, приготовані з борошна грубого помелу, фрукти до їди або в проміжках, овочі, ягоди (та ж брусниця надає допомогу при запорах). Добре впливає на організм щоденний прийом від 1 до 3-х столових ложок нерафінованих олій.
Рослинна клітковина – овочі (гарбуз, буряк, морква, цвітна капуста. помідори, огірки), фрукти (солодкі яблука, сливи, абрикоси, персики. банани, груші, кизил, сухофрукти), свіжа зелень, морська капуста, ягоди.