Чим харчуватись, щоб відновити мікрофлору кишечника?

Ферментовані продукти, такі як кімчі, квашена капуста, кефір, йогурт, темп, місо та квашені овочі, містять корисні бактерії та можуть сприяти розвитку здорового мікробіома кишечника Овочі та фрукти багаті на харчові волокна, які служать їжею для корисних бактерій у кишечнику.

Що можна їсти у разі порушення мікрофлори кишечника?

Оптимально дієта при дисбактеріозі кишечника має складатися з нежирних продуктів, виготовлених на пару з обмеженим застосуванням спецій. Корисно готувати супи та каші (крім перлової та пшоною). Щодо напоїв, то дієта при дисбактеріозі кишечника не повинна включати каву з молоком, і звичайно, алкоголь.

Що найкраще для відновлення мікрофлори кишківника?

Лінекс – один із найпопулярніших препаратів, який допомагає відновити мікрофлору кишечника. У його складі живі ліофілізовані біфідо- та лактобактерії, а також ентерококи. Лінекс випускається в капсулах та порошку, його можна застосовувати у немовлят, змішуючи вміст оболонки з молоком.

Яка їжа відновлює роботу кишківника?

Прикладами продуктів із високим вмістом пробіотиків є:

• Кефір
• Йогурт
• Сир чи фермерський сир
• Ферментовані овочі
• Ферментовані соєві продукти, такі як темпе, місо та натто (продукти харчування на основі соєвих бобів)
• Солоні огірки
• Квашена капуста
• Кімчі