При якій температурі та вологості потрібно спати?

Сон – важливий фізіологічний процес. Спальне місце повинне розташовуватися в приміщенні, що добре провітрюється. Оптимальна температура 20-21 градусів, вологість – близько 50%.

Яка температура ідеальна для сну?

Спати при температурі від 15 до 18 ° C рекомендує американська клініка сну UCLA Sleep Disorders Center. Російський лікар-сомнолог, доктор медичних наук Роман Бузунов називає оптимальним проміжок 18–22 °C.

За якої температури шкідливо спати?

Надто спекотно Температура вище 24°C вважається надто високою для сну.

Яка має бути вологість для гарного сну?

60% Вплив вологості на сон і стан сплячої людини Тому дуже важливо добре і з комфортом відпочивати, а для цього важливо підтримувати в кімнаті правильний мікроклімат, включаючи рівень вологості. Оптимальним вважається показник у діапазоні від 40-45% до 50-60% (при температурі 20-21°C).