Скільки потрібно їсти калорій, щоб за місяць скинути 10 кг?

У середньому, 1 кг жиру еквівалентний 7700 калорій, тому для втрати 10 кг потрібно створити дефіцит 77000 калорій. Якщо ви плануєте схуднути на 10 кг за 3 місяці (90 днів), ваш щоденний дефіцит їжі має становити близько 855 калорій на день.

Чи можна скинути 10 кг за місяць?

«Втрата 10 кг на місяць може бути абсолютно безпечною історією, якщо спочатку у пацієнта величезна маса тіла. Наприклад, при вазі 150 кг та середньому зростанні людина спокійно може скинути такі обсяги без шкоди для організму. Він втратить приблизно 7% маси тіла, що не є небезпечним.

Скільки можна схуднути за місяць, якщо є 500 калорій на день?

У такому разі за місяць можна схуднути на 5-12 кг, залежно від початкових параметрів. Тренування, харчування, рухова активність.

Чи можна худнути на 1000 калорій на день?

Зменшення калорійного прийому до 1000 калорій на день для здорової дорослої людини може призвести до різних проблем. А якщо ви ще активно тренуєтеся, наприклад, на кардіотренажерах, які найбільш ефективні в схудненні, наслідки можуть бути непередбачувані.