Давайте розглянемо деякі практичні поради.
- Розуміння та усвідомлення страху.
- Обговоріть свої занепокоєння з медичним персоналом.
- Практика глибокого дихання та розслаблення.
- Скористайтеся відволікаючими методами.
- Позитивне ментальне налаштування …
- Записуйте свої успіхи.
- Зверніться до фахівця
Трипанофобія Щонайменше 10% дорослого населення Землі боїться ін'єкцій. Трипанофоби можуть відчувати непереборну тривогу і навіть паніку не тільки від виду шприца, а й від самої думки, що ін'єкція буде болісною, голка може зламатися або бульбашки повітря потраплять під шкіру.
Навмисне наражає себе на страхи — в даному випадку голок може зробити їх менш страшними. Експозиційна терапія може починатися з перегляду фотографій або відео з голками та переходити до спостереження за тим, як хтось інший робить укол. "Людині поступово показують речі, що викликають занепокоєння", – говорить Чорнофф.
Одним із найбільш обіцяючих методів лікування голкофобії є іонофорез. Іонофорез має на увазі накладання просоченого лідокаїном ватного диска і пропускання через нього слабкого електричного струму протягом 10-15 хвилин. Лідокаїн повністю знеболює місце венепункції до кісткової тканини як мінімум на 1 годину.
Вважається, що приблизно 10% Жителів нашої планети бояться уколів та ін'єкцій.
Болить місце уколу – Що робити?
- холодний компрес: додайте прохолодний компрес до місця уколу на 10-14 хвилин, це зменшить больові відчуття та набряклість.
- Знеболювальні засоби: дайте дитині дитячий парацетамол або ібупрофен. …
- Підтримка: важливий психологічний стан малюка.
Номофобія Номофобія. Одна з «нових фобій сучасності», яка вже докладно описана клініцистами. Опис вони зробили близько п'яти років тому, провівши низку спеціальних досліджень. Цей страх стрімко поширюється серед мешканців різних країн, коли вони раптово опиняються у тій зоні, де немає мобільного сигналу.
Постарайтеся розслабити м'яз, у який поставите укол. Якщо вам страшно «проткнути» себе, спочатку покладіть голку поряд зі шкірою, потім натисніть на неї. Після першого разу стане не так страшно. Уколи менш болючі, якщо встромити голку, швидко випустити вміст шприца і дістати голку якнайшвидше.