Результати одного дослідження показали, що ранній підйом позитивно позначається на якості та регулярності снуособливо у тих, хто працює в денний час. При регулярному режимі сну, раннє неспання сприяє більшій тривалості сну, повноцінному відпочинку та меншій сонливості протягом дня.

Плюси бути «жайворонком»: «жайворонки» швидко та активно з ранку включаються до робочого процесу; «жайворонки» мають можливість зранку встигнути зайнятися спортом, наприклад, зробити пробіжку чи зарядку; «жайворонки» за статистикою просуваються кар'єрними сходами вище «сов»; у «жайворонків» часто здоров'я міцніше, ніж у «сов».

(Підказка: це той, хто ловить черв'яка.) Дослідження кажуть, що ранні пташки щасливіші, пунктуальніші, краще навчаються в школі і дотримуються більш консервативних моральних принципів . Сови більш імпульсивні, злі і схильні ставати кібербулінгом; у них більш мізерна дієта і, що найважливіше, вони гірше штовхають футбольні м'ячі.

"Сови" – ті, у кого пік працездатності припадає на другу половину дня, за рахунок чого вони можуть довго засиджуватися вечорами і ночами. «Жайворонки» — ті, хто легко встають рано-вранці і найбільшої активності досягають у першій половині дня, проте вже годині до 10-11-ї вечора їх хилить у сон.

Цього дня слов'яни в давні часи відзначали свято «Жайворонки». У народі вважається, що 22 березня із теплих країн повертаються птахи. І перша з них – польовий жайворонок. Тож і свято так називається.

"Багато визначається генетично, так що це у ваших генах", – сказав Причард. « Деякі люди народжуються з генами, які змушують їх циркадний ритм включатися раніше, з пильністю та реакцією на перший світ дня . А в деяких людей ритм включається трохи пізніше, що будить їх».

Хто такі сови та жайворонки Ранковий хронотип, який більше відомий під назвою «жайворонки», зустрічається приблизно у 15% населення. Ці люди воліють бути активними вранці, лягати спати і прокидатися рано. Піка фізичної та розумової працездатності вони досягають на початку дня після пробудження.

Але те, що рання пташка отримує черв'яка, не означає, що сова залишається з порожніми руками (порожнім дзьобом?). Дослідження показують, що сови і ті, хто прокидається пізніше, насправді розумніший і креативніший за своїх колег, що встають рано . У них також вищий IQ, згідно з The Independent.

Дослідження показують, що люди, які схильні лягати спати і прокидатися пізніше, більш схильні відчувати занепокоєння та депресію . Переглянути джерело, ніж ті, хто лягає спати і прокидається раніше . Однак недавнє дослідження показує, що люди, які вважають за краще лягати спати пізно, можуть знизити ризики для свого психічного здоров'я, скоригувавши час сну.