Чим можна замінити ритуал куріння?
Заміна ритуалу куріння інші ритуали. Наприклад, замість цигарок, коли підходить час перекуру, можна жувати жуйку або жувальну цукерку з м'ятним смаком. Важливо усвідомити, які потреби заповнює куріння: потреба у розслабленні, зняття емоційного напруження чи інші.
Чим замінити цигарки, коли хочеться курити?
Альтернатива цигаркам
- Цигарки-пустушки. Дають можливість "піднімати" без нікотину. …
- Електронні замінники. Працюють на рідинах, у тому числі утворюється пара замість диму. …
- Препарати, що містять нікотин. …
- Препарати, які блокують нікотинові рецептори.
Чим перебити потяг до куріння?
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
Чим замінити куріння як звичку?
Ефективними фахівці називають способи, які дають можливість не курити протягом шести місяців.
- Лікарська допомога.
- Пластирі та нікотинова жуйка.
- Гіпноз або кодування.
- Акупунктура …
- Напружена робота …
- Спорт …
- Експедиція …
- Книги про "Легкий спосіб кинути палити"