Що з'їсти на сніданок, коли нічого нема?

Який сніданок Чи можна назвати корисним?

• На «друге» у сніданку підійдуть:
• Омлет або варені яйця без солі та олії
• Молочні продукти (нежирний йогурт, сир або сир, кефір)
• Свіжі фрукти, овочі, свіжі соки
• Каші (вівсяна, гречана, пшоняна, кукурудзяна)
• Житній хліб грубого помелу, тости
• Мюслі

Що можна з'їсти, якщо нема чого?

Ось зразковий перелік:

• крупи – гречка, пшоно, вівсянка, перловка, рис;
• бобові – горох, квасоля;
• овочі – картопля, морква, буряк, капуста;
• м'ясо – курка (вигідніше брати цілу) та субпродукти;
• риба – хек, мінтай, палтус;
• консерви – м'ясні, рибні, овочеві;
• фрукти – сезонні яблука, банани, апельсини.

Чим поснідати, якщо нічого не хочеться?

Каші з їх повільними вуглеводами, багаті на кальцій молочні продукти та зерновий хліб, фрукти, в яких міститься багато клітковини, білок та амінокислоти з яєць – Ідеальний варіант для сніданку. Солодощі та фастфуд швидше зашкодять організму, ніж підтримають його.

Що можна поїсти, коли нічого не хочеться?

Показано корисні жири (риба, м'ясо, авокадо, яйця, волоські горіхи, сметана, сир), чорний шоколад, куркума, овочі, ферментовані продукти (наприклад, кисломолочні).